Dieta mediterranea in due settimane video


LUNEDÌ Colazione: Caffè o tè, 1 bicchiere di latte scremato, 20 gr. di marmellata o miele o nutella, 1 bicchiere di spremuta di frutta Spuntino del mattino: 1 yogurt parzialmente scremato o 1 prodotto da forno ai cereali Pranzo: 120 gr. , pasta (preferibilmente integrale), frutta e verdura, pesce, legumi e olio di oliva.Volete provare piatti nuovi a parte la classica braciola?La Dieta Mediterranea protegge dai rischi cardiovascolari, si dice che prevenga anche il declino cognitivo e sia protettiva nei confronti di alcuni tumori.A noi è piaciuta moltissimo questa, il Bombamisù, che ne dite?L’olio extravergine d’oliva è un altro elemento che non deve assolutamente mancare per i condimenti.Dosi minime di carne bianca, uova e carne rossa (questi ultimi non più di una volta a settimana) e i dolci si assumono occasionalmente.Si parla di un regime alimentare da seguire per quattro settimane, ideale per stimolare tiroide e funzionalità pancreatiche di modo da bruciare di più; ma anche, un regime bilanciato che ci consente di perdere peso senza svuotarci di liquidi o massa grassa. Le settimane variano, ma lo schema è sempre questo qui: Spuntino: a seconda delle settimane, si può scegliere 30 gr.

Tra gli alimenti di base la frutta e la verdura di stagione sono cibi da consumare quotidianamente, anche il latte e lo yogurt magro sono da inserire nella dieta quotidiana.Pane e pasta, frutta e verdura, legumi, pesce ed erbe aromatiche, ma soprattutto olio di oliva. Ecco le ricette che non dovrebbero mai mancare sulla tua tavola!I carboidrati devono essere presenti nelle giuste quantità, poiché sono capaci di fornire le energie necessarie per affrontare la giornata.Esce per giunti il manuale più ufficiale del dolce italiano per eccellenza, con storia trucchi e 23 ricette eccezionali di 23 grandi chef italiane.Il 14 maggio è il Global Grill Day, la giornata mondiale dei patiti della griglia.