Zdrowa dieta w ciąży


Złota, polska jesień zachwyca każdego, słonko delikatnie grzeje, a parki i lasy są cudownie kolorowe.Do niedawna uważano jeszcze, że gadżeciarstwo to przypadłość kobieca, dziś wiadomo już, że największymi fanami gadżetów, zwłaszcza technologicznych są mężczyźni.Część z nas na skutek mutacji w tym właśnie genie nie przyswaja zwykłego kwasu foliowego.W prawidłowym przyswajaniu tego składnika dużą rolę pełni gen MTHFR.Jeśli spodziewasz się dziecka wówczas jego dawkę powinnaś uzgodnić z lekarzem ginekologiem.Dlatego warto skutecznie o nie zadbać, wówczas będziemy nie tylko dobrze wyglądać, ale także polepszy się nasze samopoczucie i zdrowie.Czasem zaleca się jego zażywanie także w drugim i trzecim trymestrze ciąży w ramach profilaktyki anemii.Kwas foliowy jest szczególnie istotny dla kobiet w ciąży, tymczasem nasz organizm nie potrafi go samodzielnie wytworzyć dlatego musimy dostarczać go wraz z pożywieniem lub odpowiednią sumplementacją.Wykazano, że przyjmowanie 4 mg kwasu foliowego codziennie przez miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem i jeszcze przez trzy miesiące ciąży - o 75%zmniejsza ryzyko powstania wady cewy nerwowej u dziecka w rodzinach z obciążonym wywiadem.Zwykle do końca pierwszego trymestru przyjmuje się kwas foliowy w ciąży w dawce 0,4 - 1 mg/dziennie.Do najpopularniejszych i niejako podstawowych należą: telefon komórkowy z niewiarygodnymi funkcjami dodatkowymi, dobrej jakości laptop i szybki samochód.Każda kobieta planująca ciążę powinna przyjmować profilaktyczną dawkę tego składnika tj. W czasie ciąży twój organizm również potrzebuje kwasu foliowego.Ponadto prawie każdy z nas przynajmniej raz choruje w okresie jesienno-zimowym.Mięśnie brzucha dobrze wyrzeźbione dają nie tylko wspaniały efekt na plaży w formie atrakcyjnego sześciopaku, ale także pomagają utrzymać kręgosłup we właściwiej pozycji.

Zwiększenie przyjmowanej dawki kwasu foliowego w czasie ciąży zaleca się jeśli w rodzinie urodziły się dzieci z wadami cewy nerwowej oraz jeśli przyszła mama przyjmuje leki przeciwpadaczkowe czy też jest chora na cukrzycę.Nie zawsze jednak kwas foliowy w ciąży jest bezpieczny.Należy pamiętać, że dieta dorosłego człowieka pokrywa zaledwie 50 % dobowego zapotrzebowania na kwas foliowy.Jak walczyć z przeziębieniem, zwłaszcza gdy na dworze świeci słonko, a my wciąż smarkamy?Niestety jesień to także plucha, deszcze, szarość i coraz krótsze dni.