Dieta so frutas e verduras


A dieta incentiva o consumo de frutas, verduras, legumes que são fontes de fibras, vitaminas e minerais importantes ao nosso organismo.A dieta de Jesus foi desenvolvida pelo médico americano Don Colbert, autor do livro de mesmo nome, e incentiva a alimentação seguindo os princípios alimentares que estão na bíblia.Pode se tornar monótona, caso o seguidor não saiba como variar a alimentação com os alimentos permitidos.Comer lentamente conforme menciona a dieta facilita a digestão, além de contribuir para uma menor ingestão de alimentos, já que o estimulo da saciedade demora um tempo para agir.A dieta é recomendada não somente para quem deseja emagrecer, mas também para quem deseja se alimentar melhor, prevenir doenças ou simplesmente adotar uma dieta baseada na bíblia.Dessa forma, os adeptos da Dieta de Jesus devem realizar a alimentação seguindo os preceitos alimentares daquela época.Segundo o médico, Jesus tinha uma alimentação saudável, consumindo alimentos naturais, tais como frutas, verduras, legumes, leguminosas (feijão, lentilha), pão integral, óleos vegetais, especialmente o azeite, além do consumo moderado de vinho.A fonte de proteína animal era principalmente o peixe, sendo que a carne vermelha era ingerida esporadicamente, normalmente em ocasiões muito especiais.Comer de forma saudável só traz benefícios a nossa saúde além de ajudar a emagrecer de forma contínua e sustentável.O vinho contém antioxidante, que são os flavonoides, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.Também aconselha o consumo de peixes que são fontes de proteínas, e óleos vegetais, que são fontes de gordura mono e poli-insaturada que são benéficas ao nosso coração.Muitas pessoas já sabem dessa informação e não aproveitam.O consumo elevado de álcool é prejudicial à saúde, pois interfere de forma negativa na absorção de nutrientes, sendo assim, o vinho deve ser ingerido com moderação, limitando a uma taça ao dia.

A dieta não menciona a quantidade que deve ser ingerida de cada alimento, o que pode causar dúvidas em seus adeptos.Share Benefícios de comer frutas, legumes e verduras.Podemos usa-las em sucos, vitaminas, saladas e sobremesas.O momento das refeições também era algo sagrado, sendo que deviam ser realizadas calmamente e as pessoas comiam apenas o necessário, sem exageros.Também não cita sobre a ingestão de leites e derivados, que são fontes de cálcio, mineral essencial para a saúde óssea.