Programma per perdere 10 kg


Tenendo ciò in mente, ecco di seguito una serie di regole da applicare a una sana dieta che permetteranno di perdere circa 15 chilogrammi in sole dodici settimane.Durante le prime settimane di dieta è tuttavia meglio eliminare il pane fatto con più cereali, poiché questi aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Ora va verso i 50 ed e' tutt'ora in forma splendida. Salve io ho deciso di riprendere il dimagrimento che avevo iniziato nel 2014 che mi ha permesso di passare dai 127 klg.La motivazione che spinge a seguire un regime alimentare dietetico è il primo passo per raggiungere un ottimo risultato.Vediamo quindi quali sono le regole basilari di una dieta per perdere 10 kg in un mese in salute e riacquistare forma e benessere.Se perdere 10 kg in un solo mese è possibile e anche abbastanza realistico, lo è ancora di più poter perdere 15 kg in 3 mesi.Dimagrire 10 kg in un mese è possibile e anche abbastanza realistico ed equilibrato purché ci si approcci nel modo giusto alla dieta e con perseveranza si porti a termine il programma stabilito.Ridurre il peso di 10 chili è una necessità prima di tutto legata alla salute in quanto se si ha un sovrappeso di tali proporzioni vuol dire essere esposte a rischi di malattie cardiovascolari e a patologie come il diabete.A ogni pasto non bisogna dimenticare le proteine che aiutano il corpo a non perdere muscoli e a sentirsi facilmente più sazi: le proteine sono peraltro particolarmente consigliabili a colazione e le fonti migliori si trovano nella carne di manzo, pollo, pesce e uova. 2 3 giorni di piscina corsa e altro per un totale di 5 giorni su 7. Sono alto 1.80 sono di ossatura grossa e il mio fisico asciutto da ragazzo era con 83 klg ora ne peso 113.Limitare in questo caso anche il latte e i formaggi ad alto contenuto di grassi, mentre si consiglia di introdurre maggiormente quei carboidrati che provengono da frutta e verdure. Ma per un periodo nella sua vita c'era attivita' fisica seria. Ai 106 klg in circa 6 mesi con una camminata veloce di 30 minuti per circa 3 volte a settimana e una dieta basata su riso basmati con verdure cotte , cracker integrale , petto pollo alla piastra , installata e pomodori , frutta 4 volte al giornno es. una mela alle una alle unaoppure una alle una alle e una alle dipende dal turno di lavoro .Per dimagrire tanto e subito è necessario assumere quattro o più porzioni di verdure a basso indice glicemico, come ad esempio piselli e carote, mentre in cucina è sconsigliato l’uso di patate e mais. Affronta i tuoi problemi non solo con una camminata veloce e una dieta fai da te (cosa apprezzabile che evidenzia forza di volonta') ma con un medico. O rischi a 40 anni di trovarti con una situazione ingestibile . Non camminata veloce mezz'ora ma 5 giorni alla settimana di impegno fisico. Oggi ho ripreso 7 klg in 6 mesi e vorrei riprendere la solita dieta che ho spiegato , vorrei avere dei consigli grazie .

Prima regola: a qualsiasi dieta va associato un programma fitness personalizzato che andrà eseguito costantemente.L’importante è sceglierne uno che sia anche divertente così da far sembrare meno pesante la fatica e incentivare a essere costanti.Dimenticate gli alimenti trasformati ovvero carni in scatola, cereali, snack, prodotti da forno e tutto ciò che è in vendita in una scatola o in un sacchetto. Altre regole da applicare sempre in una dieta di successo includono: Una delle diete dimagranti più in voga quando si desidera dimagrire 15 kg in 3 mesi è la dieta Montignac, che punta a tenere sotto controllo la fame proprio grazie agli alimenti a basso indice glicemico. È strutturata in due fasi: durante la prima bisogna mangiare solo quelli con indice glicemico inferiore o uguale a 35 e nella seconda fino a 50.